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Tareas vs Hábitos: 4 ideas para adquerir hábitos
Hemos hablado mucho sobre listados to-do aquà en Hábitos Vitales y me imagino que ya eres hecho todo un ninja a la hora de realizar tus tareas. Pero qué hacemos con esas cosas que necesitas hacer cada dÃa: ejercicio, limpiar, hacer un listado to-do etc? Como son cosas para hacer, los apuntas en el listado to-do?
Como tratamos a hábitos en el listado to-do? ¿Hace falta hacer una distinción?
Yo creo que sÃ.
El proceso de acordarse de hábitos
Como tratamos con hábitos? ¿Como lo hago yo? Yo me imagino que lo hago de la misma manera como la mayorÃa de personas. Los realizo sin pensarlo. Es lo que los hacen hábitos no? La cosa es que para que algo se convierta en un hábito, tengo que acordarme de ellos. Tengo que concentrarme en ellos.
Limpiar mi escritorio después un dÃa en la oficina es un hábito que no existe en mi listado to-do. Cuando cierro el “kiosco” por el dÃa, devuelvo cualquier cosa que he utilizado durante el dÃa a su sitio para poder volver el dÃa después a una oficina limpia, que me inspire a trabajar.
Es un hábito que he desarrollado, nadie me lo enseñó, lo aprendà y tenÃa que enfocarme durante un mes y medio hasta que se convertió en un hábito que realicé sin pensármenlo.
Lo mismo pasa con cualquier hábito. Fumar, alimentación… no pensamos en ellos pero necesitas tiempo en hacerlos un hábito arraigado.El clave entonces es no tener que acordarse de los hábitos. PodrÃa ser mantener un listado de hábitos p ej (pero mejor)
4 ideas de acordarse de hábitos
1. Identifica una señal
Para formar hábitos vitales, es imprescindible tener una señal. Para acordarte del nuevo hábito que quieres instalar en tu vida necesitas una señal que te ayude. P ej, yo siempre lavo los dientes después de ducharme, la ducha me hace acordarme de lavar los dientes.
El truco es saber cuando quieres realizar el hábito. A qué hora y qué haces a esa hora cada dÃa. Si es un hábito que quieres realizar semanalmente hay algo que haces semanalmente que lo precede?
2. Concéntrate en desarrollar el hábito
Una vez que hayas establecido o identificado la señal, tienes que realizar la acción del hábito cada vez, para que sea programado en tu dÃa a dÃa. Enfócate en desarrollar un hábito por mes, dos máximo.
3. Mantén un pequño log
Si estamos hablando de un hábito importante deberÃas apuntarlo, apúntalos directamente después haber realizado el hábitos. No postergues.
4. Informa a otras personas
Cuando le dices a la gente que estás intentando establecer un nuevo hábito vital resulta más fácil comprometerse. Involucrando a otras personas te presionas a ti mismo a realmente realizar el nuevo hábito. Es como tener un coach.
¿Haces una distinción entre tareas y hábitos? ¿Crees que sea necesario?
Escrito en Hábitos Vitales
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He buscado una traducción al castellano del famoso artÃculo de Steve Pavlina, .
Tu primer comentario en este blog by Seeker on February 13th, 2010
Hola!Â
SÃ, estoy hablando contigo, la persona que siempre ha pasado por Hábitos Vitales pero que aún no ha dejado un comentario.
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